ডাম্বেল অনুশীলনের সাধারণ ভুল (3)

ডাম্বেলবয়স্কদের জন্য উপযুক্ত নয়
(রাবার ডাম্বেল)বয়স্কদের মধ্যে অনেক ফিটনেস প্রেমী আছে, তবে তারা প্রায়শই জগিং, রেডিও ব্যায়াম বেছে নেয়। খুব কম লোকই শক্তি প্রশিক্ষণে মনোযোগ দেয় এবং ডাম্বেলগুলি মূলত বিবেচনা করা হয় না। বেশীরভাগ লোক মনে করে যে তারা যখন বড় হয় তখন তাদের শক্তি কমে যায়, তাই তারা শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত নয়। এই ক্ষেত্রে না হয়. এক অর্থে, শক্তি হ্রাসের কারণে শক্তি প্রশিক্ষণ বেশি প্রয়োজন।

পেশীগুলি নড়াচড়া তৈরি করে এবং শরীরকে স্থির অবস্থা বজায় রাখতে সহায়তা করে(চীন ডাম্বেল). বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে, পেশীর তন্তুগুলি স্বাভাবিকভাবেই সঙ্কুচিত হয় এবং শক্তি হ্রাস পায়, যা কেবল ধীর হয়ে যায় না, স্থায়িত্বও হ্রাস করে। টেন্ডন এবং পেরিওস্টিয়াম অত্যধিক পরিধানের প্রবণতা বেশি, তাই প্রতিটি জয়েন্টে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনাও ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পায়। যথোপযুক্ত শক্তি ব্যায়াম শুধুমাত্র পেশী অ্যাট্রোফির প্রক্রিয়াকে বিলম্বিত করতে পারে না, পেশীর স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে পারে এবং অন্যান্য ধরণের ফিটনেস ক্রিয়াকলাপে আরও ভালভাবে জড়িত হওয়ার ভিত্তি তৈরি করতে পারে, তবে জয়েন্টগুলির স্থায়িত্বের উপর পেশীগুলির প্রতিরক্ষামূলক প্রভাবও বাড়ায়, যাতে হ্রাস বা উপশম করা যায়। সব ধরনের ব্যথা। ডাম্বেলগুলি ছোট এবং সূক্ষ্ম, উচ্চ মানের এবং কম দামের। তারা বয়স্কদের জন্য শক্তি ব্যায়ামের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত।