ফিটনেসের সুবিধা

এক: ছেড়ে দিন আপনার শরীর সহ্য করতে পারে না

হ্যাঁ, অনেক প্রশিক্ষক বলেছেন যে আপনার পেশীগুলি আপনার ধারণার চেয়ে শক্তিশালী এবং আরও টেকসই, এবং আপনি হাল ছেড়ে দেওয়ার কারণ হল আপনার মস্তিষ্ক প্রথমে দেয়। তাই পরের বার যখন আপনি ওয়ার্কআউটের পরপরই ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করেন, তখন জেনে রাখুন যে এটি আপনার মস্তিষ্ক এবং অলসতার জন্য দায়ী। শুধুমাত্র যখন আপনার মস্তিষ্ককে "বশ করা" করা হবে তখনই আপনার শরীর ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার হাতে থাকবে।

দুই: ব্যায়াম সত্যিই আপনার মেজাজ রিসেট করতে পারে

তুমি কি জান? ব্যায়াম আসলে বিষণ্নতার চিকিৎসার অন্যতম সেরা উপায়, তাই কিছু লোক যখন খারাপ মেজাজে থাকে তখন জিমে যেতে পছন্দ করে। ব্যায়ামের সময়, শরীরে সেরোটোনিনের ঘনত্ব বাড়বে, সেইসাথে এন্ডোরফিন এবং নোরপাইনফ্রিনের উত্পাদন, যা সরাসরি ইতিবাচক আবেগ প্রচারে, চাপ এবং হতাশা থেকে মুক্তি দিতে এবং সুখ বাড়াতে ভূমিকা পালন করবে।

তিন: আপনাকে সাময়িকভাবে কষ্ট ভুলে যেতে দিতে পারে ফিটনেস উত্সাহীরা যখন চিন্তিত তখন ব্যায়ামের দিকে ঝুঁকে যাওয়ার আরেকটি কারণ হল আপনি একবার ব্যায়াম শুরু করেন -- দৌড়ানো, যোগব্যায়াম, বক্সিং ইত্যাদি -- আপনার কাছে সময় বা হৃদয় নেই চিন্তা অন্তত আপাতত, আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এমন জিনিসগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

চার: সকালে ব্যায়াম, আপনি একটি স্বাস্থ্য মডেল হিসাবে পুরো দিন সেট করতে পারেন

খারাপ মেজাজে ছিলেন বা খারাপ বোধ করেন বা আরও ক্ষয়িষ্ণু বোধ করেন, জাঙ্ক ফুড খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যেমন কোনও পুষ্টি নেই বা গ্রহণযোগ্য, রান্না করতে সম্পূর্ণ অলস, অন্যদিকে, যদি সকালের ব্যায়াম, এবং পুরো পরের দিন স্বাস্থ্যকর ইতিবাচক মোডে সেট করা হবে, আরও অনুপ্রাণিত, শুধুমাত্র খাদ্যের উপরও প্রভাবিত হবে না, তারা স্বাস্থ্যকর, সুষম খাবার বেছে নেওয়ার প্রবণতা রাখে। ফিটনেস শব্দ: নিজেদের দ্বিধায়!

পাঁচ: ব্যায়াম হল সবচেয়ে ভালো এবং স্বাস্থ্যকর পথ

তুমি কি আজ কাজে রাগ করেছ? কিছু লোক বাড়িতে যাবে এবং তাদের পরিবারের উপর এটি নিয়ে যাবে, কেউ কেউ অভ্যন্তরীণ আঘাত না হওয়া পর্যন্ত এটি সহ্য করবে, এবং কেউ কেউ তাদের রাগকে ক্ষুধায় পরিণত করবে। কিন্তু আমরা সকলেই জানি যে উপরোক্ত যেকোনো একটি কাজ করার খুবই অস্বাস্থ্যকর উপায়, যা দীর্ঘমেয়াদে আরও বড় সমস্যার কারণ হতে পারে। তাই পরের বার যদি আপনি খুব খারাপ মেজাজের সম্মুখীন হন, জিমে যান, দৌড়ানোর পাশাপাশি, আপনি কিছু দ্বন্দ্বমূলক খেলাও বেছে নিতে পারেন, যেমন বক্সিং, এখন মহিলাদের ফিটনেসের জন্য বক্সিং শিখুন আরও বেশি করে৷