কি সুবিধা আছে

কেটলবেল র্যাককেটলবেলগুলিকে সুবিধামত সংরক্ষণ করার জন্য ব্যবহৃত সরঞ্জামগুলির একটি অংশ। কেটলবেল র্যাকটি যে কোনও জিম বা হোম জিমে একটি দুর্দান্ত সংযোজন যেখানে কেটলবেলগুলি নিয়মিত ব্যবহার করা হয়। র্যাকটি কেবল সরঞ্জামগুলিকে সংগঠিত করে না তবে ওয়ার্কআউট এলাকাটি পরিপাটি রাখে।

একটি কেটলবেল রাক ব্যবহার করার সুবিধা কি কি?

1. স্থান সংরক্ষণ করে:

একটি কেটলবেল র্যাক একটি দুর্দান্ত স্থান সংরক্ষণকারী কারণ এটি কেটলবেলগুলিকে উল্লম্বভাবে সংরক্ষণ করে।

2. ব্যবহার করা সহজ:

কেটলবেলগুলি র্যাক থেকে সহজেই অ্যাক্সেস করা যায়, যা ওয়ার্কআউটের সময় সময় বাঁচায় এবং মাটি থেকে ভারী ওজন তোলার কারণে আঘাত রোধ করে।

3. সংগঠন:

কেটলবেল র্যাক কেটলবেলগুলিকে সংগঠিত রাখে এবং একটি নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউটের জন্য প্রয়োজনীয় ওজন সনাক্ত করা সহজ। র্যাকটি কেটলবেলগুলির উপর দিয়ে যাওয়া থেকেও মানুষকে বাধা দেয়।

4. স্থায়িত্ব:

একটি কেটলবেল র্যাক সাধারণত শক্তিশালী এবং টেকসই উপকরণ দিয়ে তৈরি হয় যা ভারী ব্যবহার সহ্য করতে পারে।

5. নান্দনিকভাবে আনন্দদায়ক:

কেটলবেল র্যাকটি জিম বা হোম জিমে সৌন্দর্য যোগ করে কারণ এটি সাজানো এবং পরিপাটি দেখায়।

একটি কেটলবেল র্যাক নির্বাচন করার সময় আমার কোন বিষয়গুলি বিবেচনা করা উচিত?

1. আকার:

কেটলবেল র্যাকের আকারটি কেটলবেলের সংখ্যার সাথে মেলে যা সংরক্ষণ করা প্রয়োজন এবং জিম বা হোম জিমে উপলব্ধ স্থান।

2. উপাদান:

কেটলবেল র্যাক তৈরির জন্য ব্যবহৃত উপাদানটি শক্তিশালী, টেকসই এবং মরিচা-প্রতিরোধী হওয়া উচিত, যেমন স্টিল।

3. মূল্য:

কেটলবেল র্যাকের দাম জিম বা হোম জিমের মালিকের বাজেটের মধ্যে হওয়া উচিত।

আমি কিভাবে আমার কেটলবেল র্যাক বজায় রাখতে পারি?

1. নিয়মিত পরিষ্কার করা:

কেটলবেল র্যাকটি নিয়মিতভাবে পরিষ্কার করা উচিত যাতে ময়লা, ঘাম এবং ধুলো যা সরঞ্জামগুলিতে জমা হতে পারে তা অপসারণ করতে।

2. সঠিক হ্যান্ডলিং:

কেটলবেলগুলিকে র্যাক থেকে যত্ন সহকারে তুলতে হবে যাতে অন্য কেটলবেলগুলি বা র্যাকের ক্ষতি না হয়।

3. নিয়মিত পরিদর্শন:

র্যাকটি ভাল অবস্থায় আছে কিনা তা নিশ্চিত করতে নিয়মিত পরিদর্শন করুন এবং ব্যবহারকারীর জন্য ঝুঁকির সৃষ্টি করতে পারে এমন কোন ক্ষতি নেই।

Rizhao গুড ক্রসফিট কো. লিমিটেড কি?

Rizhao গুড ক্রসফিট কো., লিমিটেড এমন একটি কোম্পানি যা বিশ্বব্যাপী কেটলবেল র্যাক, ডাম্বেল, বারবেল এবং বাম্পার প্লেটের মতো ফিটনেস সরঞ্জাম সরবরাহ করে। কোম্পানি গ্রাহকদের উচ্চ মানের ফিটনেস সরঞ্জাম প্রদানের জন্য নিজেকে উৎসর্গ করে।

আপনি যদি একটি উচ্চ-মানের কেটলবেল র্যাক বা অন্য কোনও ফিটনেস সরঞ্জাম কিনতে চান, তাহলে আমাদের ইমেলের মাধ্যমে আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না:ella@goodgymfitness.com

কেটলবেল র্যাকে বৈজ্ঞানিক গবেষণা কাগজপত্র

1. Bianco, A., & Palmieri, V. (2020)। কেটলবেল প্রশিক্ষণ: পেশী শক্তি এবং কার্ডিওরেসপিরেটরি ফিটনেসের উপর প্রভাব। জার্নাল অফ ফাংশনাল মর্ফোলজি অ্যান্ড কাইনসিওলজি, 5(4), 71।

2. Jay, K., Frisch, D., Hansen, K., Zebis, M. K., & Andersen, L. L. (2011)। পেশীবহুল এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য কেটলবেল প্রশিক্ষণ: একটি এলোমেলো নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। স্ক্যান্ডিনেভিয়ান জার্নাল অফ ওয়ার্ক, এনভায়রনমেন্ট অ্যান্ড হেলথ, 37(3), 196-203।

3. লেক, J. P., & Lauder, M. A. (2012)। কেটলবেল সুইং প্রশিক্ষণ সর্বাধিক এবং বিস্ফোরক শক্তি উন্নত করে। দ্যা জার্নাল অফ স্ট্রেংথ অ্যান্ড কন্ডিশনিং রিসার্চ, 26(8), 2228-2233।

4. Otto III, W. H., & Cochrane, K. C. (2014)। কেটলবেল দোল প্রশিক্ষিত পুরুষ এবং মহিলাদের পেশী শক্তি এবং শক্তি বৃদ্ধি করে। কাইনসিওলজি অ্যান্ড স্পোর্টস সায়েন্সের আন্তর্জাতিক জার্নাল, 2(3), 12-18।

5. স্টোকস, টি., এবং বাম্পোরাস, টি. এম. (2018)। কেটলবেল সুইং বনাম ডেডলিফ্টের গতিগত চাহিদার তুলনা। জার্নাল অফ স্ট্রেংথ অ্যান্ড কন্ডিশনিং রিসার্চ, 32(10), 2788-2797।

6. Virgilio, S. J., Onate, J. A., Carlson, R. E., & Best, T. M. (2013)। অনুভূত পরিশ্রম মানগুলির সমতুল্য রেটিং এ চলমান কেটলবেল সুইং এবং ট্রেডমিলের তুলনা। জার্নাল অফ স্ট্রেংথ অ্যান্ড কন্ডিশনিং রিসার্চ, 27(7), 1814-1819।

7. Zivkovic, M. Z., Djuric, S., Knezevic, O. M., & Idrizovic, K. (2020)। শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় মহিলাদের পেশী শক্তি, শক্তি এবং সহনশীলতার উপর ছয় সপ্তাহের কেটলবেল প্রশিক্ষণের প্রভাব। ফ্যাক্টা ইউনিভার্সিটিস-সিরিজ: শারীরিক শিক্ষা এবং খেলাধুলা, 18(2), 203-215।

8. ম্যালোনি, এস.জে., পোলার্ড, সি.ডি., এবং রিয়া, এম.আর. (2014)। কেটলবেল ক্লিন-এ অদ্ভুত ওভারলোডের সাথে এবং ছাড়াই ঐতিহ্যগত শক্তি প্রশিক্ষণের তুলনা। জার্নাল অফ স্ট্রেংথ অ্যান্ড কন্ডিশনিং রিসার্চ, 28(10), 2823-2830।

9. সান্তানাস্তো, ​​জে.এল., কিবেলবেক, এল., এবং হাওয়ার্ড, ডি.ভি. (2019)। কেটলবেল প্রশিক্ষণ, কার্যকরী শক্তি, এবং সম্প্রদায়ে বসবাসকারী বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ভারসাম্য। জার্নাল অফ এজিং অ্যান্ড ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি, 27(1), 92-99।

10. Smith, J. B., & McCurdy, K. W. (2012)। বিপাকীয় কন্ডিশনিংয়ের জন্য কেটলবেল সুইং এবং স্প্রিন্ট ব্যবধানের তুলনা। জার্নাল অফ স্ট্রেংথ অ্যান্ড কন্ডিশনিং রিসার্চ, 26(4), 1024-1030।