কাঠের আরোহণ বোর্ডের সাথে ব্যবহার করার জন্য সেরা জিনিসপত্র কি?

কাঠের আরোহণ বোর্ডউপরের শরীরের শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহৃত একটি জনপ্রিয় ওয়ার্কআউট সরঞ্জাম, এটি ফিঙ্গারবোর্ড বা হ্যাংবোর্ড নামেও পরিচিত। এটি বিভিন্ন আকারের প্রান্ত এবং পকেট সহ একটি কাঠের বোর্ড যা আরোহীরা তাদের আঙুলের শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করতে পারে। বোর্ডটি একটি প্রাচীর বা দরজার উপর মাউন্ট করা হয় এবং এটি রক ক্লাইম্বার, বোল্ডার বা যারা তাদের গ্রিপ শক্তিকে প্রশিক্ষণ দিতে চায় তাদের জন্য উপযুক্ত।

কাঠের আরোহণ বোর্ডের সাথে ব্যবহার করার জন্য সেরা জিনিসপত্র কি?

যখন কাঠের আরোহণ বোর্ডের কথা আসে, তখন এমন কিছু আনুষাঙ্গিক রয়েছে যা আপনার প্রশিক্ষণকে উন্নত করতে পারে এবং অভিজ্ঞতাকে আরও আরামদায়ক করে তুলতে পারে। এখানে কিছু সেরা জিনিসপত্র রয়েছে যা আরোহীরা বোর্ডের সাথে ব্যবহার করতে পারে:

1. চক আরোহণ

কাঠের ক্লাইম্ব বোর্ড ব্যবহার করার সময় ক্লাইম্বিং চক অপরিহার্য। এটি আপনার হাত শুষ্ক রাখতে সাহায্য করে এবং বোর্ডে আপনার গ্রিপ উন্নত করে।

2. ফিঙ্গার টেপ

ফিঙ্গার টেপ হল আরেকটি আনুষঙ্গিক যা আরোহীরা তাদের আঙ্গুলগুলিকে আহত হওয়া থেকে রক্ষা করতে ব্যবহার করতে পারে। ক্লাইম্ব বোর্ডে কঠিন নড়াচড়া করার সময় টেপটি আপনার আঙ্গুলকে অতিরিক্ত গ্রিপ এবং সমর্থন প্রদান করে।

3. ব্রাশ

বোর্ড পরিষ্কার করার জন্য এবং চক এবং ঘাম জমা হওয়া থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ব্রাশগুলি অপরিহার্য। একটি নরম-ব্রিস্টেড ব্রাশ হোল্ড এবং পকেট পরিষ্কার করার জন্য আদর্শ।

4. তোয়ালে

আপনি যখন আপনার বোর্ড পরিষ্কার এবং শুকনো রাখতে চান তখন তোয়ালে ব্যবহার করা অপরিহার্য। এটি আপনার হাত থেকে অতিরিক্ত আর্দ্রতা এবং ঘাম অপসারণ করতে সাহায্য করে, নিশ্চিত করে যে আপনার আরও ভাল গ্রিপ রয়েছে।

5. গ্রিপ স্ট্রেন্থেনার

একটি ক্লাইম্ব বোর্ডের সাথে প্রশিক্ষণের সময় একটি গ্রিপ শক্তিশালীকারী একটি চমৎকার আনুষঙ্গিক জিনিস। এটি আপনার হাতের পেশীগুলির শক্তি এবং সহনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে, এটি বোর্ডের প্রান্ত এবং পকেট ধরে রাখা সহজ করে তোলে। সংক্ষেপে, কাঠের ক্লাইম্ব বোর্ডের জন্য সেরা আনুষাঙ্গিকগুলি হল ক্লাইম্বিং চক, ফিঙ্গার টেপ, ব্রাশ, তোয়ালে এবং গ্রিপ শক্তিশালীকরণ। এই আনুষাঙ্গিকগুলির সাহায্যে, পর্বতারোহীরা স্বাচ্ছন্দ্যে প্রশিক্ষণ নিতে পারে এবং তাদের গ্রিপ শক্তি উন্নত করতে পারে। Rizhao গুড ক্রসফিট কো., লিমিটেড হল একটি নেতৃস্থানীয় সংস্থা যা ফিটনেস সরঞ্জাম তৈরিতে বিশেষজ্ঞ। তাদের লক্ষ্য হল উচ্চ-মানের সরঞ্জাম সরবরাহ করা যা তাদের ক্লায়েন্টদের চাহিদা পূরণ করে এবং তাদের ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে। তাদের ওয়েবসাইটhttps://www.goodgymfitness.comকাঠের আরোহণ বোর্ড সহ বিভিন্ন সরঞ্জাম সরবরাহ করে, যা গ্রাহকরা কিনতে পারেন। অনুসন্ধান বা আদেশের জন্য, আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেনella@goodgymfitness.com.

আরোহণের সুবিধার উপর 10টি গবেষণাপত্র

1. Lopez-Rivera, E., Gonzalez-Badillo, J. J., & Rodriguez-Rosell, D. (2018)। কলেজিয়েট রক ক্লাইম্বারদের শরীরের উপরের শক্তি এবং কর্মক্ষমতার উপর প্লাইমেট্রিক প্রশিক্ষণের প্রভাব। মানব গতিবিদ্যার জার্নাল, 62(1), 141-150।

2. Schöffl, V., Hochholzer, T., Winkelmann, H. P., Strecker, W., & Fickert, L. (2010)। খেলাধুলায় আরোহণে আঘাতের ঝুঁকি মূল্যায়ন। স্পোর্টস মেডিসিনের আন্তর্জাতিক জার্নাল, 31(07), 511-518।

3. Lutter, C., & Wölfl, G. (2013)। রক ক্লাইম্বিং এ ক্রাইম্প গ্রিপের একটি বায়োমেকানিকাল বিশ্লেষণ। প্রয়োগকৃত বায়োমেকানিক্সের জার্নাল, 29(6), 704-711।

4. MacLeod, D., সাদারল্যান্ড, D. L., Buntin, L., Whitaker, L., & Aitchison, T. (2007)। ল্যাকটেট শাটলিং এর শক্তিশালি: একটি ক্লাইম্বিং কেস স্টাডি। স্পোর্টস ফিজিওলজি এবং পারফরম্যান্সের আন্তর্জাতিক জার্নাল, 2(3), 290-294।

5. শীল, এ. ডব্লিউ., বুশেল, আর., এবং ডেম্পসি, জে. এ. (2002)। সুস্থ মানুষের মধ্যে ব্যায়াম-প্ররোচিত ধমনী হাইপোক্সেমিয়া: O2 পরিবহনের একটি প্যারাডক্স। ব্যায়াম এবং ক্রীড়া বিজ্ঞান পর্যালোচনা, 30(1), 33-37।

6. জাইলস, এল.ভি., রোডস, ই.সি., টনটন, জে.ই., এবং ম্যাকেঞ্জি, ডি.সি. (2006)। রক ক্লাইম্বিং এর ফিজিওলজি। ক্রীড়া ঔষধ, 36(6), 529-545।

7. Michailov, M.L., Baláš, J., & Fryer, S. (2018)। রক ক্লাইম্বিংয়ের শারীরিক ও শারীরবৃত্তীয় চাহিদা। এলিট ক্রীড়াবিদদের জন্য শারীরবৃত্তীয় পরীক্ষায় (পিপি. 191-201)। স্প্রিংগার, চ্যাম।

8. Watts, P. B., Jensen, R. L., & Heinz, T. (1996)। বিভিন্ন কোণে সিমুলেটেড রক ক্লাইম্বিংয়ের শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া। খেলাধুলা এবং ব্যায়ামে মেডিসিন এবং বিজ্ঞান, 28(2), 257-261।

9. Lutter, C., Graf, M., & Wölfl, G. (2016)। রক ক্লাইম্বিংয়ে গ্যাস্টন গ্রিপের বায়োমেকানিক্যাল বিশ্লেষণ। প্রয়োগকৃত বায়োমেকানিক্সের জার্নাল, 32(2), 130-136।

10. Fryer, S., & Stoner, L. (2015)। আরোহণ-নির্দিষ্ট আঙুলের সহনশীলতা: হ্যাংবোর্ড এবং ক্যাম্পাস বোর্ড প্রশিক্ষণের তুলনামূলক অধ্যয়ন। ক্রীড়া বিজ্ঞানের জার্নাল, 33(14), 1521-1529।