যোগ জিম বল: নিখুঁত শারীরিক বক্ররেখা তৈরি করা

যারা ফিট শরীর পেতে চান তাদের জন্য যোগ বল একটি খুব দরকারী ফিটনেস টুল। এটি কেবল আমাদের পুরো শরীরকে প্রসারিত করতে এবং আকৃতি দিতে সাহায্য করতে পারে না, তবে আমাদের ভারসাম্য এবং সমন্বয় ক্ষমতাও উন্নত করতে পারে। আজকে এই যোগ বল সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

যোগ বল, ফিটনেস বল বা সম্প্রসারণ বল নামেও পরিচিত, বড় এবং ইলাস্টিক গোলক সাধারণত পিভিসি উপাদান দিয়ে তৈরি। এর ক্যালিবার 55-85cm এবং এর ওজন 600-2200 গ্রামের মধ্যে। যোগব্যায়াম বলগুলি বিভিন্ন ফিটনেস ব্যায়ামের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, যার মধ্যে ভারসাম্য, প্রসারিত করা, মূল পেশী গোষ্ঠীগুলিকে শক্তিশালী করা এবং নমনীয়তা উন্নত করা।

প্রথমত, যোগ বল আমাদের কোমর ব্যায়াম সাহায্য করতে পারে. যোগব্যায়াম অনুশীলন করার সময় অনেকেই কোমরের ব্যায়াম করতে সহায়তা করার জন্য বল ব্যবহার করেন। উদাহরণস্বরূপ, আমরা আমাদের পিঠে বলটি রাখতে পারি এবং এটির উপর আমাদের শরীরকে উপরে এবং নীচে ঘুরাতে পারি, যা আমাদের পিঠের উত্তেজনাকে শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে। উপরন্তু, আমরা ঐতিহ্যগত কোমর ব্যায়াম তুলনায় আরো কার্যকর প্রশিক্ষণ জন্য বল ব্যবহার করতে পারেন.

দ্বিতীয়ত, যোগ বল আমাদের বসার ভঙ্গি অনুশীলন করতে সাহায্য করতে পারে। আধুনিক লোকেরা বসে বসে অনেক সময় ব্যয় করার কারণে আমাদের মেরুদণ্ডে সমস্যা হয়। যোগব্যায়াম বল ব্যবহার করে আমাদের মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বৃদ্ধির পাশাপাশি সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, শরীরের উপরের কিছু ব্যায়াম করার সময় আমরা ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য একটি বলের উপর বসতে পারি, যা কার্যকরভাবে আমাদের মূল পেশীগুলিকে ব্যায়াম করতে পারে।

অবশেষে, যোগব্যায়াম বল আমাদের পায়ের ব্যায়াম করতে সাহায্য করতে পারে। যখন আমরা বলের উপর দাঁড়াই, এটি আমাদের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং পেশী প্রশিক্ষণ সঞ্চালন করতে সাহায্য করতে পারে যার জন্য ভারসাম্যের অনুভূতি প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, আমরা এক পায়ে স্কোয়াট করতে পারি, যা আমাদের পায়ের পেশী শক্তি বাড়াতে পারে।

সংক্ষেপে, যোগব্যায়াম বলগুলি একটি খুব দরকারী ফিটনেস টুল। এটি আমাদের পুরো শরীরকে প্রসারিত করতে এবং আকৃতি দিতে, আমাদের ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নত করতে এবং আমাদের কোমর, বসার ভঙ্গি এবং পা ব্যায়াম করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি একটি ফিট শরীর পেতে চান, তাহলে একটি যোগ ক্লাব একটি দুর্দান্ত পছন্দ।