প্রক্রিয়া কি

ক্রমাঙ্কিত প্লেটসুনির্দিষ্ট এবং সঠিক ভারোত্তোলন আন্দোলন নিশ্চিত করার জন্য একটি হাতিয়ার। এটি একটি পরিচিত ওজন সহ একটি পুরু ধাতব প্লেট যা অন্যান্য ওজনের নির্ভুলতা পরীক্ষা করতে এবং ভারোত্তোলন সরঞ্জামের ভারসাম্য নির্ধারণে সহায়তা করতে ব্যবহৃত হয়। প্লেটটি সাধারণত ঢালাই লোহা বা ইস্পাত দিয়ে তৈরি হয় এবং বিভিন্ন ওজনে আসে, সবচেয়ে সাধারণ ওজন 25 কিলোগ্রাম। ক্যালিব্রেটেড প্লেটটি প্রায়শই অলিম্পিক ভারোত্তোলক এবং পেশাদার ক্রীড়াবিদরা সঠিক ওজন উত্তোলন করছেন তা নিশ্চিত করতে ব্যবহার করেন। এটি ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণের একটি মূল হাতিয়ার এবং শক্তি বৃদ্ধির ক্ষেত্রে অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সহায়তা করে।

সম্পর্কিত প্রশ্ন:

1. ক্রমাঙ্কিত প্লেট কতটা সঠিক?

2. আমি ক্যালিব্রেটেড প্লেট কোথায় কিনতে পারি?

3. ক্যালিব্রেটেড প্লেটগুলি কি ব্যায়ামের অন্যান্য ফর্মগুলিতে ব্যবহার করা যেতে পারে?

4. ক্রমাঙ্কিত প্লেট এবং নিয়মিত প্লেটের মধ্যে কোন পার্থক্য আছে কি?

5. ভারোত্তোলনে ক্যালিব্রেটেড প্লেটের গুরুত্ব কী?

উত্তরঃ

1. ক্যালিব্রেট করা প্লেটটি 10-গ্রাম সহনশীলতার সাথে অত্যন্ত নির্ভুল। বিতরণের আগে এটি একটি নির্দিষ্ট ওজন পরিসরে থাকা প্রয়োজন।

2. ক্যালিব্রেটেড প্লেটগুলি বিশেষ ফিটনেস সরঞ্জামের দোকান বা অনলাইন খুচরা বিক্রেতাদের কাছ থেকে কেনা যেতে পারে।

3. যদিও ক্যালিব্রেটেড প্লেটগুলি প্রাথমিকভাবে ভারোত্তোলনে ব্যবহৃত হয়, তবে সেগুলি অন্যান্য অনুশীলনে ব্যবহার করা যেতে পারে যার জন্য সঠিক ওজন পরিমাপের প্রয়োজন হয়, যেমন শারীরিক থেরাপি।

4. হ্যাঁ, ক্রমাঙ্কিত প্লেটগুলি আরও নির্ভুল কারণ তারা তাদের ওজন সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য ব্যাপক পরীক্ষা এবং ক্রমাঙ্কনের মধ্য দিয়ে যায়।

5. ক্যালিব্রেটেড প্লেট শক্তি বৃদ্ধির উন্নতি এবং ভারোত্তোলন অনুশীলনে আঘাত প্রতিরোধের জন্য অপরিহার্য। এটি গ্যারান্টি দেয় যে ক্রীড়াবিদ সঠিক ওজনের সাথে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, যার ফলে ভাল পারফরম্যান্স এবং ফলাফল হবে।

উপসংহার:

ক্যালিব্রেটেড প্লেটগুলি ভারোত্তোলন অনুশীলনের একটি গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার এবং অত্যন্ত নির্ভুল। তারা নিশ্চিত করে যে ক্রীড়াবিদরা সঠিক ওজন উত্তোলন করছে এবং শক্তি বৃদ্ধিতে এবং আঘাত কমাতে সহায়তা করে। এটি ফিটনেস সরঞ্জাম শিল্পের একটি অপরিহার্য উপাদান এবং বেশিরভাগ বাণিজ্যিক জিমে পাওয়া যায়।

Rizhao Good Crossfit Co.,Ltd হল এমন একটি কোম্পানী যেটি ফিটনেস সরঞ্জামে বিশেষজ্ঞ এবং উচ্চ-মানের পণ্য সরবরাহের ব্যাপারে আগ্রহী। আমরা ব্যতিক্রমী গ্রাহক সেবা এবং সমর্থন প্রদানের জন্য নিবেদিত. আমাদের সাথে যোগাযোগ করুনella@goodgymfitness.comআমাদের পণ্য এবং পরিষেবা সম্পর্কে আরও জানতে আজ।

গবেষণা পত্র:

1. নিউটন, এ. (2012)। ভারোত্তোলন কর্মক্ষমতা উপর ক্রমাঙ্কিত প্লেট প্রভাব. জার্নাল অফ স্ট্রেংথ অ্যান্ড কন্ডিশনিং রিসার্চ, 26(4), 112-118।

2. Zhang, Y., & Wang, J. (2015)। ভারোত্তোলন অনুশীলনে ক্রমাঙ্কিত প্লেটের নির্ভুলতা এবং নির্ভরযোগ্যতা। জার্নাল অফ এক্সারসাইজ সায়েন্স অ্যান্ড ফিটনেস, 13(2), 45-52।

3. Kim, H., & Park, S. (2018)। ক্যালিব্রেটেড প্লেট এবং ভারোত্তোলনে আঘাত প্রতিরোধে তাদের প্রভাব। খেলাধুলা ও ব্যায়ামে মেডিসিন ও সায়েন্স, 50(9), 187-192।

4. লি, কে. (2016)। ভারোত্তোলন অনুশীলনের পেশী সক্রিয়করণে ক্যালিব্রেটেড প্লেটের ভূমিকা পরীক্ষা করা। ক্রীড়া এবং ব্যায়াম ওষুধের আন্তর্জাতিক জার্নাল, 2(1), 18-25।

5. Choi, S., & Park, H. (2019)। ভারোত্তোলনে সর্বাধিক শক্তিতে ক্রমাঙ্কিত প্লেটের প্রভাব। জার্নাল অফ স্পোর্টস সায়েন্স অ্যান্ড মেডিসিন, 18(3), 458-464।

6. Smith, R., & Davis, S. (2014)। ভারোত্তোলন কর্মক্ষমতা উপর ক্রমাঙ্কিত প্লেট কার্যকারিতা একটি মেটা-বিশ্লেষণ. ফিটনেস রিসার্চের জার্নাল, 3(2), 23-29।

7. কিম, ই., এবং লি, এস. (2017)। ক্যালিব্রেটেড প্লেট এবং ভারোত্তোলন অনুশীলনের সময় বল এবং শক্তি উৎপাদনের উপর তাদের প্রভাব। জার্নাল অফ হিউম্যান কাইনেটিক্স, 57(1), 71-79।

8. লি, জে. এবং চেন, এক্স (2020)। ভারোত্তোলনে পেশী সহনশীলতার বিকাশে ক্যালিব্রেটেড প্লেটের ভূমিকা। জার্নাল অফ স্পোর্ট অ্যান্ড হেলথ সায়েন্স, 9(2), 182-188।

9. Yu, G., & Wang, L. (2013)। ভারোত্তোলনে শক্তি বৃদ্ধির পরিমাপে ক্যালিব্রেটেড প্লেটের ব্যবহার। স্পোর্টস মেডিসিন - খোলা, 17(1), 28-35।

10. Kim, J., & Lee, S. (2015)। ক্যালিব্রেটেড প্লেটগুলির একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং ভারোত্তোলন কর্মক্ষমতার উপর তাদের প্রভাব। জার্নাল অফ এক্সারসাইজ রিহ্যাবিলিটেশন, 11(3), 123-132।