কি একটি ভাল স্লিপ-প্রতিরোধী যোগ মাদুর তৈরি করে?

যোগব্যায়াম খাবারযে কোনো স্তরে যোগব্যায়াম অনুশীলনের জন্য একটি অপরিহার্য হাতিয়ার। এটি যোগব্যায়াম ভঙ্গি, ধ্যান এবং শিথিলকরণের জন্য একটি স্থিতিশীল এবং আরামদায়ক পৃষ্ঠ প্রদান করে। একটি ভাল যোগব্যায়াম ম্যাট শুধুমাত্র আরামদায়ক নয়, স্লিপ-প্রতিরোধীও, যা অনুশীলনের সময় আঘাত প্রতিরোধ করতে পারে। এখানে, আমরা আলোচনা করব কী একটি ভাল স্লিপ-প্রতিরোধী যোগ মাদুর তৈরি করে।

স্লিপ-প্রতিরোধী যোগব্যায়াম মাদুরে আপনার কী সন্ধান করা উচিত?

একটি যোগ মাদুর জন্য কেনাকাটা করার সময়, বিবেচনা করার জন্য বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য আছে:

উপাদান:একটি নন-স্লিপ উপাদান চয়ন করুন যা ভাল ট্র্যাকশন প্রদান করে, যেমন রাবার বা পলিউরেথেন। পিভিসি দিয়ে তৈরি ম্যাট এড়িয়ে চলুন, যা ভিজে গেলে পিচ্ছিল হতে পারে।

টেক্সচার:একটি টেক্সচারযুক্ত পৃষ্ঠের সাথে একটি মাদুর সন্ধান করুন যা একটি ভাল গ্রিপ প্রদান করে। উত্থাপিত নিদর্শন বা একটি রুক্ষ পৃষ্ঠ সঙ্গে ম্যাট ভাল পছন্দ.

বেধ:একটি মোটা মাদুর আপনার জয়েন্টগুলির জন্য আরও কুশনিং এবং সমর্থন প্রদান করতে পারে, তবে মোটা ম্যাটগুলি দাঁড়ানোর সময় কম স্থিতিশীল হতে পারে।

আকার:মাদুরের আকার বিবেচনা করুন। একটি মাদুর বেছে নিন যা আপনার উচ্চতার জন্য যথেষ্ট লম্বা এবং আপনার শরীরের জন্য যথেষ্ট চওড়া। একটি আদর্শ যোগব্যায়াম মাদুর 68 ইঞ্চি লম্বা এবং 24 ইঞ্চি চওড়া।

আপনার যোগব্যায়াম মাদুর যত্ন কিভাবে?

আপনার যোগব্যায়াম মাদুরের দীর্ঘায়ু বজায় রাখার জন্য, এটি নিয়মিত পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি ব্যবহারের পরে, একটি ভেজা কাপড় এবং হালকা সাবান বা একটি যোগ মাদুর নির্দিষ্ট ক্লিনার দিয়ে আপনার মাদুরটি মুছুন। কঠোর রাসায়নিক ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন বা সরাসরি সূর্যের আলোতে ছেড়ে দিন কারণ উভয়ই মাদুরের ক্ষতি করতে পারে। অতিরিক্তভাবে, অনুশীলনের পরে আপনার মাদুরটি গুটিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং এটি ভাঁজ করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ক্রিজ ছেড়ে যেতে পারে বা পৃষ্ঠের ক্ষতি করতে পারে।

উপসংহার

একটি ভাল স্লিপ-প্রতিরোধী যোগ ম্যাট যেকোনো যোগ অনুশীলনের জন্য একটি অপরিহার্য হাতিয়ার। যোগব্যায়াম মাদুর কেনার সময়, উপাদান, টেক্সচার, বেধ এবং আকারের মতো বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করুন। সঠিক পরিচ্ছন্নতার মাধ্যমে আপনার মাদুরের জীবনকাল বজায় রাখা এবং কঠোর চিকিত্সা এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।

Rizhao গুড ক্রসফিট কো., লিমিটেড শীর্ষ মানের যোগ ম্যাটগুলির একটি নেতৃস্থানীয় প্রস্তুতকারক৷ আমাদের ম্যাটগুলি পরিবেশ বান্ধব, নন-স্লিপ এবং চমৎকার ট্র্যাকশন এবং সমর্থন প্রদান করে। গুণমান এবং গ্রাহক সন্তুষ্টির প্রতি আমাদের প্রতিশ্রুতি সহ, আমরা গ্যারান্টি দিচ্ছি যে আপনি আমাদের যোগ ম্যাটগুলি পছন্দ করবেন। আরও তথ্যের জন্য বা অর্ডার দেওয়ার জন্য, অনুগ্রহ করে আমাদের ওয়েবসাইটে যানhttps://www.goodgymfitness.comঅথবা আমাদের সাথে যোগাযোগ করুনella@goodgymfitness.com.

বৈজ্ঞানিক গবেষণা পত্র

1. লেখক:এস. জাভনবখত, আর. হেজাজী কেনারি এবং এস. ঘাসেমি

প্রকাশিত বছর: 2016

শিরোনাম:মহিলাদের হতাশা এবং উদ্বেগের উপর যোগব্যায়ামের প্রভাব

জার্নালের নাম:থার ক্লিন প্র্যাক্টের পরিপূরক

ভলিউম নম্বর: 25

2. লেখক:R. Keosaian এবং E. W. Lemaster

প্রকাশিত বছর: 2016

শিরোনাম:দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি অনুশীলন হিসাবে যোগব্যায়ামের প্রমাণের ভিত্তি অন্বেষণ করা

জার্নালের নাম:J Altern Complement Med

ভলিউম নম্বর:22(3)

3. লেখক:কে. লি, কে. কাম্প এবং জে. ই. জিওন

প্রকাশিত বছর: 2020

শিরোনাম:স্ট্রেস এবং উদ্বেগের উপর যোগব্যায়ামের প্রভাব

জার্নালের নাম:জে সাইকোসোক নার্স মেন্ট হেলথ সার্ভ

ভলিউম নম্বর:58(3)

4. লেখক:এম কে মঞ্জুনাথ এবং এইচ কে টেলিস

প্রকাশিত বছর: 2005

শিরোনাম:জেরিয়াট্রিক জনসংখ্যার স্ব-রেটযুক্ত ঘুমের উপর যোগ এবং আয়ুর্বেদের প্রভাব

জার্নালের নাম:ভারতীয় জে মেড রেস

ভলিউম নম্বর:121(5)

5. লেখক:এম ই স্ট্যান্টন

প্রকাশিত বছর: 2011

শিরোনাম:ধূমপান বন্ধ করার জন্য একটি পরিপূরক চিকিত্সা হিসাবে যোগ: যুক্তি, অধ্যয়নের নকশা এবং ত্যাগ-ইন-ব্রিদ ট্রায়ালের অংশগ্রহণকারী বৈশিষ্ট্য

জার্নালের নাম:বিএমসি কমপ্লিমেন্ট অল্টার মেড

ভলিউম নম্বর: 11

6. লেখক:আর.ডি. টেকুর, জি.আর. নাগারথনা, আর. চামেচা, এবং এইচ.আর. হ্যাঙ্কি

প্রকাশিত বছর: 2012

শিরোনাম:একটি ব্যাপক যোগব্যায়াম প্রোগ্রাম ব্যায়ামের চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠের ব্যথা রোগীদের ব্যথা, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা উন্নত করে: একটি RCT

জার্নালের নাম:কমপ্লিমেন্ট থার মেড

ভলিউম নম্বর:20(3)

7. লেখক:L. C. Wren, J. Keeney, E. Somers, এবং W. O'Keeffe

প্রকাশিত বছর: 2019

শিরোনাম:প্রাথমিক ডিসমেনোরিয়া সহ মহিলাদের মধ্যে যোগ এবং জীবনের গুণমান: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা

জার্নালের নাম:জে মিডওয়াইফারি মহিলা স্বাস্থ্য

ভলিউম নম্বর:64(5)

8. লেখক:S. G. শ্রোডার, P. M. Kuvačić, S. Moeller, এবং K. R. Casey

প্রকাশিত বছর: 2015

শিরোনাম:দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন-পিঠে ব্যথা সহ অভিজ্ঞদের জন্য যোগব্যায়াম

জার্নালের নাম:J Altern Complement Med

ভলিউম নম্বর:21(9)

9. লেখক:কে এম শেরম্যান, এল এ চেরকিন, এস ডি কুক, ডি পি হকস, ই ডেয়ো এবং আর এ ওয়েলম্যান

প্রকাশিত বছর: 2005

শিরোনাম:দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠের ব্যথার জন্য যোগ বনাম স্ট্রেচিংয়ের তুলনা: যোগ ব্যায়াম স্ব-যত্ন (ইয়েস) পরীক্ষার জন্য প্রোটোকল

জার্নালের নাম:বিচার

ভলিউম নম্বর: 6

10. লেখক:C. J. Streeter, T. H. Whitfield, L. W. Owen, T. Rein, S. Karri, A. Yakhkind, T. Perlmutter, J. Prescot

প্রকাশিত বছর: 2010

শিরোনাম:মেজাজ, উদ্বেগ এবং মস্তিষ্কের গাবা স্তরের উপর হাঁটা বনাম যোগের প্রভাব: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত এমআরএস স্টাডি

জার্নালের নাম:J Altern Complement Med

ভলিউম নম্বর:16(11)