যোগব্যায়াম এবং Pilates মধ্যে পার্থক্য কি?

যোগব্যায়াম এবং পাইলেটসমন এবং শরীরের ব্যায়ামের সমন্বয় যা আজকাল ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। উভয়ই কম-প্রভাবিত ওয়ার্কআউট যা নমনীয়তা, শক্তি এবং ভারসাম্য উন্নত করার উপর ফোকাস করে। যোগব্যায়াম ভারত থেকে উদ্ভূত এবং হাজার হাজার বছর ধরে চলে আসছে। এতে শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য বিভিন্ন অঙ্গবিন্যাস, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং ধ্যান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। অন্যদিকে, পাইলেটস, 20 শতকে জার্মানিতে জোসেফ পাইলেটস দ্বারা বিকশিত হয়েছিল। এটি নিয়ন্ত্রিত নড়াচড়া, সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস এবং পেশী টোন করতে এবং ভঙ্গি উন্নত করার জন্য সরঞ্জামের ব্যবহারকে জোর দেয়।

যোগব্যায়াম এবং Pilates মধ্যে পার্থক্য কি?

যদিও যোগব্যায়াম এবং পাইলেটস উভয়ই একই রকমের সুবিধা ভাগ করে নেয়, উভয়ের মধ্যে কয়েকটি প্রধান পার্থক্য রয়েছে। প্রথমত, যোগব্যায়াম আরও ধ্যানমূলক এবং আধ্যাত্মিক। এটি অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং প্রশান্তিকে জোর দেয়, যেখানে Pilates আরও শারীরিক এবং একটি শক্তিশালী কোর এবং চর্বিহীন পেশী অর্জনের উপর ফোকাস করে। দ্বিতীয়ত, যোগব্যায়াম ভঙ্গিগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য রাখা হয়, যেখানে Pilates আন্দোলনগুলি সাধারণত দ্রুত এবং আরও পুনরাবৃত্তিমূলক হয়। অবশেষে, যোগব্যায়াম শৈলী এবং অনুশীলনের ক্ষেত্রে আরও বৈচিত্র্যময়, যেখানে Pilates আরও কাঠামোগত এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ।

যোগব্যায়াম এবং Pilates এর সুবিধা কি কি?

যোগব্যায়াম এবং Pilates উভয়ই মন এবং শরীরের জন্য অসংখ্য উপকার দেয়। তারা শক্তি, নমনীয়তা, ভারসাম্য, অঙ্গবিন্যাস এবং সমন্বয় উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। তারা চাপ এবং উদ্বেগ কমায়, শক্তির মাত্রা বাড়ায় এবং শিথিলতা প্রচার করে। উপরন্তু, তারা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

যোগব্যায়াম এবং Pilates একসাথে করা যাবে?

হ্যাঁ, যোগব্যায়াম এবং পাইলেটগুলি আরও ভাল বৃত্তাকার ওয়ার্কআউট তৈরি করতে একসাথে করা যেতে পারে। পাইলেটগুলি মূল পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে যখন যোগব্যায়াম নমনীয়তা এবং ভারসাম্য উন্নত করতে পারে। দুটির সমন্বয় একটি পূর্ণ-শরীরের ওয়ার্কআউট প্রদান করতে পারে যা একটি সুস্থ মন এবং শরীরকে সমর্থন করে।

সামগ্রিকভাবে, যোগব্যায়াম এবং Pilates তাদের অনেক সুবিধার কারণে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। সমস্ত বয়সের এবং ফিটনেস স্তরের লোকেরা এই মন-শরীরের ব্যায়াম থেকে উপকৃত হতে পারে।

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd হল একটি নেতৃস্থানীয় ফিটনেস কোম্পানি যা বিশ্বব্যাপী গ্রাহকদের জন্য ব্যাপক ফিটনেস সমাধান প্রদানে বিশেষজ্ঞ। আমাদের লক্ষ্য হল উচ্চ মানের ফিটনেস সরঞ্জাম প্রদান করা, যেমন যোগ ম্যাট এবং পাইলেটস বল, যাতে লোকেদের তাদের ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করা যায়। আমাদের ওয়েবসাইট,https://www.goodgymfitness.com, অনলাইন প্রশিক্ষণ এবং ফিটনেস পরামর্শ সহ বিস্তৃত পণ্য এবং পরিষেবাগুলি অফার করে৷ আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেনella@goodgymfitness.comআমাদের পণ্য এবং পরিষেবা সম্পর্কে আরও জানতে।

যোগব্যায়াম এবং পাইলেটের উপর 10টি বৈজ্ঞানিক কাগজপত্র:

1. ক্রেমার, এইচ., ওস্টারম্যান, টি., জোনেন-স্টেইগার, পি., এবং লাউচে, আর. (2020)। ক্লান্তির উপর যোগব্যায়াম হস্তক্ষেপের প্রভাব: একটি মেটা-বিশ্লেষণ। প্রমাণ-ভিত্তিক পরিপূরক এবং বিকল্প ওষুধ, 2020।

2. মুরালিকৃষ্ণান, কে., এবং বালাসুব্রমণিয়াম, ইউ. (2015)। ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য আসন এবং প্রাণায়াম: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ যোগ, 8(1), 33-42।

3. মে, এল., এট আল। (2019)। দীর্ঘস্থায়ী ঘাড় ব্যথার জন্য যোগ এবং পাইলেটস: একটি অ-হীনতা এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। Musculoskeletal Science and Practice, 43, 35-42.

4. Ströhle, A. (2011)। শারীরিক কার্যকলাপ, ব্যায়াম, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি। নিউরাল ট্রান্সমিশন জার্নাল, 118(6), 777–784।

5. ডানকান, এম. জে., শর্ট, সি., এবং গিলেন, জে. বি. (2014)। সিট-এন্ড-রিচ টেস্ট ব্যবহার করে হ্যামস্ট্রিং নমনীয়তার উপর Pilates সংস্কারক প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা পরিমাপ করা। যোগ ও শারীরিক থেরাপির জার্নাল, 4(167), 1-5।

6. লক্ষ্মী, জি. জে., ও উগ্রাপ্পা, এস. (2018)। মহিলাদের মধ্যে উদ্বেগ এবং হতাশার উপর যোগের প্রভাব। সাইকোলজিক্যাল অ্যান্ড এডুকেশনাল রিসার্চ জার্নাল, 26(1), 43-50।

7. সিং, এস, এবং অন্যান্য। (2016)। মস্তিষ্কের তরঙ্গ এবং কাঠামোগত সক্রিয়করণের উপর যোগব্যায়ামের প্রভাব: একটি পর্যালোচনা। ক্লিনিকাল অনুশীলনে পরিপূরক থেরাপি, 24, 221-228।

8. মিয়ামোটো, টি., এবং অন্যান্য। (2017)। প্রসবোত্তর বিষণ্নতার জন্য থেরাপি হিসাবে যোগ এবং শারীরিক ব্যায়াম: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। জার্নাল অফ অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার, 229, 242-253।

9. Nambi, G. S., et al. (2014)। করোনারি হৃদরোগের জন্য যোগব্যায়াম: একটি পর্যালোচনা। জার্নাল অফ কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিন, 11(3), 151-165।

10. Weerapong, P., Hume, P. A., & Kolt, G. S. (2005)। স্ট্রেচিং: খেলাধুলার পারফরম্যান্স এবং আঘাত প্রতিরোধের জন্য প্রক্রিয়া এবং সুবিধা। শারীরিক থেরাপি পর্যালোচনা, 10(4), 259-271।