English
Español 
Português 
русский 
Français 
日本語 
Deutsch 
tiếng Việt 
Italiano 
Nederlands 
ภาษาไทย 
Polski 
한국어 
Svenska 
magyar 
Malay 
বাংলা ভাষার 
Dansk 
Suomi 
हिन्दी 
Pilipino 
Türkçe 
Gaeilge 
العربية 
Indonesia 
Norsk 
تمل 
český 
ελληνικά 
український 
Javanese 
فارسی 
தமிழ் 
తెలుగు 
नेपाली 
Burmese 
български 
ລາວ 
Latine 
Қазақша 
Euskal 
Azərbaycan 
Slovenský jazyk 
Македонски 
Lietuvos 
Eesti Keel 
Română 
Slovenski 
मराठी 
Srpski језик
আমাদের কল করুন
+86-13326333935
আমাদেরকে ইমেইল করুন
ella@goodgymfitness.com
আমরা ব্যায়াম করার পরে, আমাদের এই পাঁচটি পয়েন্টে মনোযোগ দিতে হবে
2021-08-04
আমরা ব্যায়াম করার পরে, আমাদের এই 5 পয়েন্টগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে, অন্যথায় এটি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে
ব্যায়াম হল এক ধরনের আচরণ যা আমরা আমাদের জীবনে এড়াতে পারি না। আমরা যখন হাঁটছি, যখন আমরা লিখি, এমনকি যখন আমরা খাই, আমরা ব্যায়াম করি। যাইহোক, আমাদের কার্যকলাপকে উন্নত করার জন্য আমাদের প্রায়শই খেলাধুলা করতে হবে। ব্যায়ামের পরে আমাদের অবশ্যই পাঁচটি পয়েন্টে মনোযোগ দিতে হবে, অন্যথায় এটি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে। সুতরাং, অনুগ্রহ করে, আপনাকে অবশ্যই এইগুলি মনে রাখতে হবে, যাতে ব্যায়াম আমাদের নিয়ে আসে। আসুন আমরা কি মনোযোগ দিতে হবে দেখুন.
ব্যায়ামের পরে আমাদের উষ্ণ রাখতে হবে, বা সময়মতো বাড়ির ভিতরে বা উষ্ণ জায়গায় যেতে হবে। এখন বসন্তকাল, তাপমাত্রা অনেক বেড়েছে, কিন্তু তারপরও আমাদের সতর্ক থাকতে হবে, বসন্ত ও শরৎকে আচ্ছাদন করার গুরুত্বপূর্ণ নীতি অনুসরণ করতে হবে যাতে আমাদের শরীরকে সঠিকভাবে উষ্ণ হতে পারে।
দুই নম্বর: প্রসারিত
ব্যায়ামের পর স্ট্রেচিংয়ের দিকে আমাদের মনোযোগ দিতে হবে। কারণ যখন আমরা ব্যায়াম করি, তখন ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি হয় এবং তাই শরীর টানটান ও উত্তেজনাপূর্ণ হয়ে উঠবে এবং মানসিক চাপ বাড়বে। তাই আমাদের শরীরকে শিথিল করতে এবং আমাদের মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে ব্যায়ামের পরে স্ট্রেচিংয়ে মনোযোগ দিতে হবে।
প্রসারিত করার সময়, আপনাকে প্রতিটি আন্দোলনকে সম্পূর্ণরূপে কীভাবে করতে হবে তা শিখতে হবে, প্রতিটি আন্দোলনকে 10 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, ছোট অঞ্চলগুলিকে অবহেলা করবেন না এবং এই গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলিতে মনোযোগ দিন।
তিন নম্বর: হাইড্রেটেড থাকুন
ব্যায়ামের পরে, আমাদের হাইড্রেশনের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। হাইড্রেশন ঠিক না থাকলে, এটি সহজেই পানির ঘাটতি এবং ডিহাইড্রেশন হতে পারে। যদি আমরা ব্যায়ামের সময় ডিহাইড্রেট করি, তাহলে আমরা নিজেদেরকে ব্যায়ামের একটি খারাপ অভিজ্ঞতা দেব এবং এটি সহজেই আমাদের সঠিকভাবে ব্যায়াম আয়ত্ত করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে। তাই ব্যায়ামের সময় আমাদের সঠিকভাবে হাইড্রেট করতে হবে। হাইড্রেটিং করার সময়, আমাদের ধীরে ধীরে পরিপূরকের দিকে মনোযোগ দিতে হবে, অতিরিক্ত পরিপূরক করবেন না এবং কার্বনেটেড পানীয় বা অত্যধিক ক্যালোরি এবং অত্যধিক চিনিযুক্ত পানীয় পান করবেন না।
চার নম্বর: প্রোটিন পান
ব্যায়ামের পরে আমাদের প্রোটিনের দিকে মনোযোগ দিতে হবে, কারণ আমরা যখন কাজ শেষ করি, তখন প্রোটিন আমাদের শরীরকে পর্যাপ্ত পুষ্টি পেতে সাহায্য করতে পারে এবং আমাদের পেশীগুলি আরও ভাল এবং শক্তিশালী হওয়ার সুযোগ নিতে পারে। অবশেষে, আমরা পর্যাপ্ত প্রোটিন পেয়ে আমাদের ফিটনেস অভিজ্ঞতা উন্নত করতে পারি।
যখন আমরা প্রোটিন পরিপূরক করি, তখন আমাদের খাদ্যের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে, তাদের খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, মাছ, ডিম, দুধের বিষয়বস্তু উন্নত করতে হবে এবং ব্যায়ামের পরে প্রোটিন পাউডার পরিপূরক করতে হবে যাতে তাদের পেশীর গুণমানকে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে উন্নত করতে সাহায্য করা যায়। এই সব প্রোটিন পেতে ভাল উপায়.
ব্যায়াম হল এক ধরনের আচরণ যা আমরা আমাদের জীবনে এড়াতে পারি না। আমরা যখন হাঁটছি, যখন আমরা লিখি, এমনকি যখন আমরা খাই, আমরা ব্যায়াম করি। যাইহোক, আমাদের কার্যকলাপকে উন্নত করার জন্য আমাদের প্রায়শই খেলাধুলা করতে হবে। ব্যায়ামের পরে আমাদের অবশ্যই পাঁচটি পয়েন্টে মনোযোগ দিতে হবে, অন্যথায় এটি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে। সুতরাং, অনুগ্রহ করে, আপনাকে অবশ্যই এইগুলি মনে রাখতে হবে, যাতে ব্যায়াম আমাদের নিয়ে আসে। আসুন আমরা কি মনোযোগ দিতে হবে দেখুন.
এক নম্বর: গরম রাখুন
ব্যায়ামের পরে আমাদের উষ্ণ রাখতে হবে, বা সময়মতো বাড়ির ভিতরে বা উষ্ণ জায়গায় যেতে হবে। এখন বসন্তকাল, তাপমাত্রা অনেক বেড়েছে, কিন্তু তারপরও আমাদের সতর্ক থাকতে হবে, বসন্ত ও শরৎকে আচ্ছাদন করার গুরুত্বপূর্ণ নীতি অনুসরণ করতে হবে যাতে আমাদের শরীরকে সঠিকভাবে উষ্ণ হতে পারে।
দুই নম্বর: প্রসারিত
ব্যায়ামের পর স্ট্রেচিংয়ের দিকে আমাদের মনোযোগ দিতে হবে। কারণ যখন আমরা ব্যায়াম করি, তখন ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি হয় এবং তাই শরীর টানটান ও উত্তেজনাপূর্ণ হয়ে উঠবে এবং মানসিক চাপ বাড়বে। তাই আমাদের শরীরকে শিথিল করতে এবং আমাদের মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে ব্যায়ামের পরে স্ট্রেচিংয়ে মনোযোগ দিতে হবে।
প্রসারিত করার সময়, আপনাকে প্রতিটি আন্দোলনকে সম্পূর্ণরূপে কীভাবে করতে হবে তা শিখতে হবে, প্রতিটি আন্দোলনকে 10 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, ছোট অঞ্চলগুলিকে অবহেলা করবেন না এবং এই গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলিতে মনোযোগ দিন।
তিন নম্বর: হাইড্রেটেড থাকুন
ব্যায়ামের পরে, আমাদের হাইড্রেশনের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। হাইড্রেশন ঠিক না থাকলে, এটি সহজেই পানির ঘাটতি এবং ডিহাইড্রেশন হতে পারে। যদি আমরা ব্যায়ামের সময় ডিহাইড্রেট করি, তাহলে আমরা নিজেদেরকে ব্যায়ামের একটি খারাপ অভিজ্ঞতা দেব এবং এটি সহজেই আমাদের সঠিকভাবে ব্যায়াম আয়ত্ত করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে। তাই ব্যায়ামের সময় আমাদের সঠিকভাবে হাইড্রেট করতে হবে। হাইড্রেটিং করার সময়, আমাদের ধীরে ধীরে পরিপূরকের দিকে মনোযোগ দিতে হবে, অতিরিক্ত পরিপূরক করবেন না এবং কার্বনেটেড পানীয় বা অত্যধিক ক্যালোরি এবং অত্যধিক চিনিযুক্ত পানীয় পান করবেন না।
চার নম্বর: প্রোটিন পান
ব্যায়ামের পরে আমাদের প্রোটিনের দিকে মনোযোগ দিতে হবে, কারণ আমরা যখন কাজ শেষ করি, তখন প্রোটিন আমাদের শরীরকে পর্যাপ্ত পুষ্টি পেতে সাহায্য করতে পারে এবং আমাদের পেশীগুলি আরও ভাল এবং শক্তিশালী হওয়ার সুযোগ নিতে পারে। অবশেষে, আমরা পর্যাপ্ত প্রোটিন পেয়ে আমাদের ফিটনেস অভিজ্ঞতা উন্নত করতে পারি।
যখন আমরা প্রোটিন পরিপূরক করি, তখন আমাদের খাদ্যের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে, তাদের খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, মাছ, ডিম, দুধের বিষয়বস্তু উন্নত করতে হবে এবং ব্যায়ামের পরে প্রোটিন পাউডার পরিপূরক করতে হবে যাতে তাদের পেশীর গুণমানকে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে উন্নত করতে সাহায্য করা যায়। এই সব প্রোটিন পেতে ভাল উপায়.
X
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
খবর
- IWF বারবেল2024/01/02
ভাল ফিটনেস সরঞ্জাম নির্বাচন কিভাবে? ভাল ফিটনেস সরঞ্জাম2021/08/04এখন অনেক তরুণ, মধ্যবয়সী মানুষ ব্যায়াম করা শুরু করবে। দেখবেন সকালে অনেক লোক দৌড়াচ্ছে