শুধু ওজন কমানোর মাধ্যমে কি ওজন কমানো সম্ভব?

2021-08-04

ওজন উত্তোলন চর্বি কমাতে পারে? অবশ্যই, মনে করবেন না যে অ্যারোবিক ওজন কমাতে পারে
আমরা প্রায়শই যাকে ওজন প্রশিক্ষণ হিসাবে উল্লেখ করি তাকে আমরা অ্যানেরোবিক ব্যায়ামও বলি। অ্যানেরোবিক ব্যায়াম গ্লাইকোজেন গ্রহণ করে, এবং একটি গ্রুপ দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি করতে পারে না, কারণ ব্যায়ামের জন্য অল্প সময়ের জন্য শক্তিশালী শক্তি সরবরাহের প্রয়োজন হয়, এবং মানুষ একটি মেশিন নয় যে উচ্চ তীব্রতার ব্যায়াম দীর্ঘ সময় অর্জন করতে পারে না, আমাদের শরীর এটি করতে পারে এটা সহ্য করা যায় না, এটি চর্বি এবং প্রোটিনের পচন দ্বারা চালিত হতে পারে না, তাই ওজন কমাতে চর্বি হতে পারে? উত্তরটি হল হ্যাঁ! অনেক মানুষ আসলে বিভ্রান্ত, আজ আমরা এক নজর আছে!
1. যদিও এটি শরীরে সঞ্চিত গ্লাইকোজেনকে গ্রাস করে, তবে একটি বিষয়ে আমাদের পরিষ্কার হওয়া উচিত: আজকের শক্তি আগামীকালের চর্বি! অতিরিক্ত শক্তি খরচ করার অর্থ হল আগামীকাল চর্বি হারানো, যা খাওয়ার চেয়ে বেশি খাওয়ার সমস্যা, তাই এটি বোঝা সহজ হওয়া উচিত।

আমরা খাই জিনিসগুলি নিশ্চিত, তারপরে ক্যালোরি নির্দিষ্ট, এবং রোলড আয়রন প্রতি ইউনিট সময় শক্তির খরচ বায়বীয় থেকে বেশি, তাই লু আয়রন এক ঘন্টা অ্যারোবিক খরচের চেয়ে অনেক বেশি তাপ, তাই উভয়ই বেশি চর্বি এবং গ্লাইকোজেন সংরক্ষণ করে , তাপ সরাসরি একটি ফাঁক সৃষ্টি করবে, যাতে এটি চর্বি কমাতে পারে, এটি শুধুমাত্র সরাসরি খরচ বা পরোক্ষ খরচ, ফর্ম ভিন্ন!


2. ওজন প্রশিক্ষণ পেশী তৈরি করতে পারে! অনেক মেয়েরা মনে করে যে পেশী অর্জন করা একটি ভয়ানক জিনিস, তবে এটি আপনার মোটা শরীরের চেয়ে অনেক ভাল। পেশী যোগ করা মানে পেশী বৃদ্ধি এবং একই সাথে আমাদের বেসাল মেটাবলিজমের তরফেও বাড়বে, মেদ কমাতে দারুণ সাহায্য করবে, বেসাল মেটাবলিজমও মেয়েদের অনেক, ওজন কমাতে অসুবিধা, খেলাধুলা খুব কম পছন্দ করে না। মাংসপেশির ভর এবং শরীরের চর্বির হার অনেক বড়, শুধুমাত্র ডায়েটিং করে ওজন কমাতে চান, নিজেই বেসাল মেটাবলিজম খুব কম, ডায়েটিং করার সময় নিজেই অল্প চর্বি খাওয়া, তাই ওজন কমানো কঠিন! এখানে জোর দিয়ে বলতে চাই, অনেক মেয়েই ব্যায়াম পছন্দ করে না বিশেষ করে, পেশীর পরিমাণ কম, প্রথমেই করতে হবে কিছু সময়ের পর অ্যারোবিক ও কন্ট্রোল ডায়েট করার পর ওজন কমাতে হবে, তাই ইতিমধ্যেই স্বাস্থ্যকর, প্রভাব আবার খুব স্পষ্ট!
3. লু লোহা তাপ খরচের একটি দীর্ঘ সময় পৌঁছাতে পারে, যদিও আমরা 10 মিনিটের জন্য প্রশিক্ষণের একটি সেট কাজ করতে পারি, কিন্তু জ্বালানো শক্তির সময় কয়েক ঘন্টা বা কয়েক দিন পর্যন্ত বৃদ্ধি পেতে পারে, ঘূর্ণিত লোহার শক্তি খুব বড়, শরীরের খুব বেশি অক্সিজেন খরচ প্রদর্শিত হবে, তাই অক্সিজেনের ঘাটতি পূরণ করার জন্য, শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য শক্তি গ্রাস করতে থাকবে। এবং একবার আপনি অর্ধ ঘন্টার জন্য কার্ডিও করা বন্ধ করে এবং আপনার হার্ট রেট কম হয়ে গেলে, আপনি চর্বি পোড়ানো চালিয়ে যেতে পারবেন না।
মেয়েরা অনেক জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা, এটা লোহা সঙ্গে পেশী যোগ করা সুস্পষ্ট? এটি একটি ভুল দৃষ্টিভঙ্গি! ওজন কমানোর চেয়ে পেশী অর্জন করা অনেক বেশি কঠিন, বিশেষ করে মেয়েদের জন্য, যারা দ্রুত পেশী অর্জন করতে চায় তাদের পক্ষে অর্জন করা কঠিন, এবং অল্প সময়ে পেশী অর্জন করা আরও বেশি অসম্ভব। এর কারণ হল মেয়েরা ছেলেদের মতো নয়, এবং পুরুষ হরমোনের নিঃসরণ মাত্রা একই নয়, তাই কিং কং বার্বি হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করবেন না৷
যাদের চর্বি কমানো কঠিন মনে হয়, তাদের জন্য আপনার প্রতিদিনের অ্যারোবিক ব্যায়াম থামান এবং জিমে যান। আপনি একটি নতুন মহাদেশ আবিষ্কার হবে!