বারবেল এর শ্রেণীবিভাগ কি কি? কেন একটি বারবেল ব্যবহার?

যদিও বারবেল ডাম্বেলের মতো বিখ্যাত নয়, ফিটনেস পার্টনারদের 90% তাদের পছন্দ করে। বারবেল হল প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি, যা একটি বারবেল বার, একটি বারবেল শীট এবং একটি ক্লিপ দিয়ে গঠিত।

এর প্রধান বিভাগগুলিবারবেল:

অলিম্পিক ভারোত্তোলন বারবেল: Theবারবেলছেলেদের জন্য 2.2 মিটার লম্বা এবং 20 কেজি ওজনের; মেয়েদের জন্য, বারটি 2.05 মিটার লম্বা এবং ওজন 15 কেজি।

সাধারণ বারবেল: গড় বারবেল বার 1.5-1.8 মিটার এবং ওজন প্রায় 6-8 কেজি। বেশিরভাগ জিম ছোট এবং হালকা বারবেলও প্রদান করে, যারা সবেমাত্র শক্তি প্রশিক্ষণ শুরু করছে তাদের জন্য উপযুক্ত।

বাঁকা বারবেল: W- আকৃতির বারবেলও বলা হয়, বাঁকা বারটি ছোট এবং ধরে রাখা সহজ হবে। বাঁকানোর সময়, কব্জিটি আরও আরামদায়ক হবে, তাই এই বারবেলটি বাইসেপ, ট্রাইসেপ বা নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত।

কেন একটি ব্যবহারবারবেল?

1. আরো পেশী ব্যায়াম করতে পারেন.

বারবেলটি বিনামূল্যের সরঞ্জাম এবং নির্দিষ্ট সরঞ্জামের মধ্যে রয়েছে। স্কোয়াট র‍্যাক এবং স্মিথ র‍্যাকের মতো স্থির সরঞ্জামের সাথে তুলনা করে, বারবেল প্রশিক্ষণের জন্য ওজন স্থিতিশীল করতে আরও পেশীর প্রয়োজন হয়, অর্থাৎ, আপনি আরও পেশী অনুশীলন করতে পারেন এবং আরও ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারেন। কিন্তু স্থির যন্ত্রের গতিপথ স্থির, এবং মানুষ এই ট্র্যাজেক্টোরি অনুযায়ী চলাফেরা করে, তাই কম পেশী জড়িত থাকে।

2. দবারবেলআমাদের শক্তি বৃদ্ধির জন্য সহায়ক।

বারবেলের ওজন ক্রমাগত বৃদ্ধি করার মাধ্যমে, আপনার পেশীগুলি ধীরে ধীরে নতুন উদ্দীপনা গ্রহণ করবে এবং একটি বৃহত্তর ভার বহন করবে, যার ফলে আপনার শক্তি বৃদ্ধি অব্যাহত থাকবে তা নিশ্চিত করবে। পেশী তৈরিতে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ "ক্রমিক ওভারলোড নীতি"। শুধুমাত্র এই ভাবে আমাদের পেশী কার্যকরভাবে বৃদ্ধি করতে পারেন. যখন আমরা নিজেদেরকে আরও ভারী এবং ভারী বস্তু তুলতে দেখি, তখন আমরা কৃতিত্বের একটি দুর্দান্ত অনুভূতি অনুভব করতে পারি।

3. তবে, নির্দিষ্ট যন্ত্রগুলিও উপকারী

যখন আপনি একটি নির্দিষ্ট নড়াচড়ার সাথে পরিচিত নন, তখন পেশীগুলি আপনার শক্তিকে ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, বা আপনি আহত হন, বা আপনি একটি নির্দিষ্ট পেশীকে প্রশিক্ষণ দিতে চান, আপনি নির্দিষ্ট সরঞ্জাম ব্যবহার করতে পারেন।