কেটলবেল একটি খুব ভাল প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম

ফিটনেসের সবচেয়ে ছোট প্রশিক্ষণ টুলের কথা বললে, আমি বিশ্বাস করিকেটলবেলস্পষ্টতই অনেকে যা ভাববে, কিন্তু কেটলবেল আমাদের কী ধরনের প্রশিক্ষণ প্রভাব দেয়?
কেটলবেল প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, সবচেয়ে সুস্পষ্ট পেশী শক্তি বৃদ্ধি হয় মূল শক্তির এলাকা থেকে, গড় বৃদ্ধির হার এমনকি 70%। একই সময়ে, গতিশীল ভারসাম্য ক্ষমতাও ব্যাপকভাবে উন্নত হয়।

সাধারণভাবে, নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর সাথে তুলনা করে, সর্বাধিক অক্সিজেন গ্রহণ, স্কোয়াটিং, গ্রিপ, গতিশীল ভারসাম্য এবং মূল পেশী শক্তি সহ সমস্ত দিকগুলিতে পরীক্ষামূলক গোষ্ঠীর ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে।
কেটলবেলপ্রশিক্ষণ পেশী শক্তি বাড়াতে পারে, কিন্তু একই সময়ে আপনি অন্যান্য সুবিধাও পাবেন। সাধারণভাবে বলতে গেলে, একা ধৈর্যের প্রশিক্ষণ কার্যকরভাবে অ্যারোবিক ফিটনেস বা কোর পেশী শক্তির উন্নতি করতে পারে না, যদি না আপনি বিশেষভাবে মূল পেশী শক্তি প্রশিক্ষণে ফোকাস করেন।
যাইহোক, কেটলবেল প্রশিক্ষণে, আপনি এই প্রশিক্ষণের মাধ্যমে একই সময়ে পেশী শক্তি, অ্যারোবিক ফিটনেস এবং মূল পেশী শক্তি বৃদ্ধি করতে পারেন। তীব্রতার দৃষ্টিকোণ থেকে, আমরা মোটামুটিভাবে কেটলবেলগুলিকে প্রতিরোধ চক্র প্রশিক্ষণ এবং স্থির গতিশীল চলমান প্রশিক্ষণের মধ্যে সংজ্ঞায়িত করতে পারি।

ভাল মূল পেশী শক্তির সাথে, লোকেরা কার্যকরভাবে পেশী শক্তির আরও ব্যাপক স্তরের বিকাশ করতে পারে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পারে, যেমন পিঠে ব্যথা।
যারা নিয়মিত পারফর্ম করেনকেটলবেলবা অনুরূপ প্রশিক্ষণ ব্যাপকভাবে পতনের ঝুঁকি কমাতে পারে। এই নীতি ক্রীড়াবিদ জন্য একই. গতিশীল ভারসাম্যের ক্ষমতা যত ভাল, চমৎকার ক্রীড়া দক্ষতা প্রয়োগ করা তত বেশি সহায়ক।

সর্বেসর্বা,কেটলবেলএকটি দীর্ঘ ইতিহাস সঙ্গে একটি খুব ঐতিহ্যগত প্রশিক্ষণ. এটি ব্যাপকভাবে এবং ব্যাপকভাবে শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে পারে এবং ব্যাপক ক্ষমতা বাড়াতে পারে। এর অন্তর্নিহিত বিস্ফোরক শক্তি এবং পদ্ধতিগত আন্দোলনের ক্ষমতা এটিকে একটি অত্যন্ত ব্যাপক এবং কার্যকর প্রশিক্ষণের হাতিয়ার করে তোলে।

আপনার যদি শর্ত থাকে, তবে এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি এই সরঞ্জামটি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, সম্ভবত এটি আপনাকে খুব ভাল প্রশিক্ষণের ফলাফল প্রদান করতে পারে।