ডাম্বেল অনুশীলনের সুবিধা

অনুশীলন চালিয়ে যাচ্ছেনডাম্বেলএকটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পেশী লাইন সংশোধন এবং পেশী সহনশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে. প্রায়শই বড় ওজন নিয়ে ডাম্বেল ব্যায়াম করলে পেশী শক্তিশালী হয়, পেশীর তন্তু শক্তিশালী হয় এবং পেশী শক্তি বৃদ্ধি পায়।

ডাম্বেলউপরের অঙ্গের পেশী, কোমর এবং পেটের পেশী ব্যায়াম করতে পারেন। সিট আপ করার সময় আপনি যদি আপনার ঘাড়ের পিছনে ডাম্বেলটি শক্তভাবে ধরে রাখেন তবে আপনি পেটের পেশী ব্যায়ামের বোঝা বাড়াতে পারেন; পাশ্বর্ীয় বাঁক বা ঘূর্ণন করার জন্য ডাম্বেল ধরে রাখা পেটের অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক তির্যক পেশীগুলিকে ব্যায়াম করতে পারে; স্ট্রেট আর্ম ফ্রন্ট লিফ্ট এবং সাইড ফ্ল্যাট লিফট ধারণ করে ডাম্বেল কাঁধ এবং বুকের পেশী ব্যায়াম করতে পারে।

ডাম্বেলনিম্ন অঙ্গের পেশী ব্যায়াম করতে পারেন। যেমন ডাম্বেল ধরা, এক পায়ে স্কোয়াট করা, স্কোয়াট করা এবং উভয় পায়ে লাফানো ইত্যাদি।