বারবেল ব্যায়ামের সুবিধা

পুরুষ প্রায়ইবারবেল উত্তোলন, যা পেশী লাইন সংশোধন করতে পারে এবং পেশী সহনশীলতা বাড়াতে পারে। যদি তারা ভারী ওজনের সাথে বারবেল অনুশীলন করে, তবে তাদের পেশী শক্তিশালী এবং শক্তিশালী হয়ে উঠবে, যা পুরুষত্বের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে। মেয়েরা হালকা ওজনের বারবেল অনুশীলন করে, যা পেশী শক্ত করতে পারে এবং শরীরের বক্ররেখা পরিবর্তন করতে পারে। এছাড়াও, বারবেল অনুশীলন করা শরীরকে উন্নত করতে পারে, শরীরের চর্বি কমাতে পারে এবং পুরো শরীরে পেশীগুলির অনুপাতকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

বারবেল উত্তোলনপ্রতিদিন আপনার শরীরকে শক্তিশালী করতে পারে এবং আপনার বাহু, নিতম্ব এবং পায়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে। কিন্তু ওজন নির্বাচন করার সময়, আমাদের অবশ্যই সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।

সুবিধাবারবেল উত্তোলন:
1. বারবেল প্রশিক্ষণের দীর্ঘমেয়াদী আনুগত্য পেশী লাইন পরিবর্তন করতে পারে এবং পেশী সহনশীলতা বাড়াতে পারে। ভারী ওজন সহ নিয়মিত বারবেল প্রশিক্ষণ পেশী শক্তিশালী করতে পারে, পেশী তন্তুকে শক্তিশালী করতে পারে এবং পেশী শক্তি বাড়াতে পারে।

2. এটি উপরের অঙ্গের পেশী, কোমর এবং পেটের পেশী ব্যায়াম করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সিট আপ করার সময়, ঘাড়ের পিছনে উভয় হাত দিয়ে বারবেলটি ধরে রাখা পেটের পেশী ব্যায়ামের বোঝা বাড়াতে পারে; পাশ্বর্ীয় বাঁক বা ঘূর্ণন করতে বারবেল ধরে রাখা পেটের অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক তির্যক পেশীগুলিকে ব্যায়াম করতে পারে; স্ট্রেট আর্ম ফ্রন্ট লিফট এবং সাইড ফ্ল্যাট লিফট বারবেল ধরে রেখে কাঁধ এবং বুকের পেশী ব্যায়াম করতে পারে।

3. এটি নিম্ন অঙ্গের পেশী ব্যায়াম করতে পারে। যেমন বারবেল ধরে রাখা, এক পায়ে স্কোয়াট করা, স্কোয়াট করা এবং উভয় পায়ে লাফানো ইত্যাদি।