পু ডাম্বেল কি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য উপযুক্ত?

পু ডাম্বেলএক ধরনের ওজন-প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে দ্রুত জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। এই ডাম্বেলগুলি পলিউরেথেন দিয়ে তৈরি, যা এক ধরনের প্লাস্টিক উপাদান যা টেকসই, গন্ধহীন এবং সহজে চিপ বা ক্ষতি করে না। এই বৈশিষ্ট্যগুলি তাদের সংগ্রহে টেকসই ওয়ার্কআউট সরঞ্জাম যোগ করার জন্য pu ডাম্বেলগুলিকে একটি দুর্দান্ত ক্রয় করে তোলে৷

পু ডাম্বেল কি নতুনদের জন্য উপযুক্ত?

হ্যাঁ, পু ডাম্বেলগুলি নতুনদের জন্য উপযুক্ত কারণ এগুলি 1 কেজির মতো হালকা থেকে 50 কেজির মতো ভারী ওজনের পরিসরে আসে৷ তাদের ergonomic নকশার কারণে তারা আঁকড়ে ধরাও তুলনামূলকভাবে সহজ, নতুনদের জন্য সঠিকভাবে ব্যায়াম করা সহজ করে তোলে।

পু ডাম্বেল কি ফুল-বডি ওয়ার্কআউটের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে?

একেবারে। পু ডাম্বেলগুলি অবিশ্বাস্যভাবে বহুমুখী এবং ব্যায়ামের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে যা বুক, পিঠ, কাঁধ, বাহু, পা এবং এমনকি কোরকে লক্ষ্য করে। ওজন এবং আপনি যে ব্যায়ামগুলি করেন তার উপর নির্ভর করে, পু ডাম্বেলগুলি সম্পূর্ণ শরীরে ব্যায়াম করতে পারে।

পু ডাম্বেলকে অন্য ধরনের ডাম্বেল থেকে আলাদা করে কী?

পু ডাম্বেলগুলি অনন্য যে তারা পলিউরেথেন নামক এক ধরণের প্লাস্টিকের উপাদান দিয়ে তৈরি। এই উপাদানটি পু ডাম্বেলগুলিকে অন্যান্য ধরণের ডাম্বেলগুলির তুলনায় আরও টেকসই এবং দীর্ঘস্থায়ী করে তোলে। এগুলি গন্ধহীন, এগুলি গন্ধের প্রতি সংবেদনশীল লোকদের জন্য একটি ভাল বিকল্প তৈরি করে৷ অতিরিক্তভাবে, পিউ ডাম্বেলগুলি ড্রপ বা সেট করার সময় তুলনামূলকভাবে শান্ত থাকে, যদি আপনাকে একটি শান্ত পরিবেশে কাজ করার প্রয়োজন হয় তবে সেগুলিকে আরও ভাল বিকল্প হিসাবে তৈরি করে।

পু ডাম্বেলগুলি কি নির্দিষ্ট ওজনের প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য কাস্টমাইজ করা যেতে পারে?

হ্যাঁ, Rizhao গুড ক্রসফিট কো., লিমিটেড, যা পু ডাম্বেল উত্পাদন করে, নির্দিষ্ট ওজনের প্রয়োজনীয়তা অনুসারে ডাম্বেলগুলি কাস্টমাইজ করতে পারে। এর মানে হল যে আপনার যদি আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য নির্দিষ্ট ওজনের প্রয়োজনীয়তা থাকে, তাহলে আপনি আপনার পছন্দ অনুযায়ী কাস্টমাইজ করা ওজন সহ পু ডাম্বেল অর্ডার করতে পারেন।

উপসংহারে, PU ডাম্বেলগুলি তাদের সংগ্রহে টেকসই এবং বহুমুখী ওয়ার্কআউট সরঞ্জাম যোগ করার জন্য খুঁজছেন তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিনিয়োগ। এগুলি নতুনদের জন্য উপযুক্ত এবং পুরো শরীরের ওয়ার্কআউটের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। উপরন্তু, তাদের অনন্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা তাদের অন্যান্য ধরণের ডাম্বেল থেকে আলাদা করে তোলে। আপনি যদি পু ডাম্বেল কিনতে আগ্রহী হন তবে আপনি সেগুলি Rizhao good crossfit co.,ltd-এর ওয়েবসাইট থেকে কিনতে পারেনhttps://www.goodgymfitness.com. কোনো প্রশ্ন বা উদ্বেগের জন্য, আপনি Rizhao good crossfit co.,ltd-এ যোগাযোগ করতে পারেনella@goodgymfitness.com.

ওজন প্রশিক্ষণের সুবিধার উপর 10টি বৈজ্ঞানিক গবেষণাপত্র

1. ক্রেমার, ডব্লিউ.জে., এবং রাতামেস, এন.এ. (2004)। প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের মৌলিক বিষয়: অগ্রগতি এবং ব্যায়াম প্রেসক্রিপশন। খেলাধুলা এবং ব্যায়ামে মেডিসিন এবং বিজ্ঞান, 36(4), 674-688।

2. Morton, R. W., Oikawa, S. Y., Wavell, C. G., Mazara, N., McGlory, C., Quadrilatero, J., ... & Phillips, S. M. (2016)। লোড বা সিস্টেমিক হরমোন উভয়ই প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ-মধ্যস্থ হাইপারট্রফি বা প্রতিরোধ-প্রশিক্ষিত যুবকদের শক্তি বৃদ্ধি নির্ধারণ করে না। জার্নাল অফ অ্যাপ্লাইড ফিজিওলজি, 121(1), 129-138।

3. পিটারসন, এম.ডি., রিয়া, এম.আর., এবং আলভার, বি.এ. (2004)। ক্রীড়াবিদদের মধ্যে শক্তির বিকাশ সর্বাধিক করা: ডোজ-প্রতিক্রিয়া সম্পর্ক নির্ধারণের জন্য একটি মেটা-বিশ্লেষণ। শক্তি এবং কন্ডিশনিং গবেষণা জার্নাল, 18(2), 377-382।

4. অস্ট্রোস্কি, কে. জে., উইলসন, জি. জে., ওয়েদারবাই, আর., মারফি, পি. ডব্লিউ., এবং লিটল, এ. ডি. (1997)। হরমোন আউটপুট এবং পেশী আকার এবং ফাংশন উপর ওজন প্রশিক্ষণ ভলিউম প্রভাব. শক্তি এবং কন্ডিশনিং গবেষণা জার্নাল, 11(3), 148-154।

5. Staron, R. S., Leonardi, M. J., Karapondo, D. L., Malicky, E. S., Falkel, J. E., Hagerman, F. C., ... & Hikida, R. S. (1991)। ভারী-প্রতিরোধ-প্রশিক্ষিত মহিলাদের মধ্যে শক্তি এবং কঙ্কালের পেশী অভিযোজন রোধ এবং পুনরায় প্রশিক্ষণের পরে। জার্নাল অফ অ্যাপ্লাইড ফিজিওলজি, 70(2), 631-640।

6. Baechle, T. R., Earle, R. W., & Wathen, D. (2000)। প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ। শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কন্ডিশনার অপরিহার্য, 149-166.

7. Lemmer, J. T., Hurlbut, D. E., Martel, G. F., Tracy, B. L., Ivey, F. M., Metter, E. J., ... & Hurley, B. F. (2000)। বয়স এবং লিঙ্গ প্রতিক্রিয়া শক্তি প্রশিক্ষণ এবং detraining. খেলাধুলা এবং ব্যায়ামে মেডিসিন এবং বিজ্ঞান, 32(8), 1505-1512।

8. Westcott, W. L. (2012)। প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ হল ওষুধ: স্বাস্থ্যের উপর শক্তি প্রশিক্ষণের প্রভাব। বর্তমান স্পোর্টস মেডিসিন রিপোর্ট, 11(4), 209-216।

9. উইলবি, ডি.এস. (2003)। মেসোসাইকেল-দৈর্ঘ্য ওজন প্রশিক্ষণ কর্মসূচীর প্রভাব যার মধ্যে পিরিয়ডাইজেশন এবং আংশিকভাবে সমান ভলিউম শরীরের উপরের এবং নীচের শক্তির উপর। শক্তি এবং কন্ডিশনার গবেষণা জার্নাল, 17(1), 82-87।

10. Gotshalk, L. A., Loebel, C. C., Nindl, B. C., Putukian, M., Sebastianelli, W. J., Newton, R. U., & Kraemer, W. J. (1997)। মাল্টিসেট বনাম একক-সেট ভারী-প্রতিরোধ ব্যায়াম প্রোটোকলের হরমোনাল প্রতিক্রিয়া। কানাডিয়ান জার্নাল অফ অ্যাপ্লাইড ফিজিওলজি, 22(3), 244-255।