বিভিন্ন ধরনের বারবেল সেট কি কি পাওয়া যায়?

বারবেল সেটওজন উত্তোলন এবং শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য সরঞ্জামগুলির একটি অপরিহার্য অংশ। এটি অপসারণযোগ্য ওজন প্লেট সহ একটি দীর্ঘ ইস্পাত বার। একটি বারবেল সেটে সাধারণত বার এবং ওজন প্লেটের একটি সেট অন্তর্ভুক্ত থাকে, লাইটওয়েট থেকে হেভিওয়েট পর্যন্ত।

বারবেল সেট বিভিন্ন ধরনের কি কি?

বারবেল সেট প্রধানত দুই ধরনের আছে: - স্ট্যান্ডার্ড বারবেল সেট: এটি সবচেয়ে সাধারণ ধরনের বারবেল সেট এবং এর ওজন ক্ষমতা 200 পাউন্ড পর্যন্ত। এটি নতুন এবং মধ্যবর্তী উত্তোলকদের জন্য উপযুক্ত। - অলিম্পিক বারবেল সেট: এটি উন্নত ধরনের বারবেল সেট এবং এর ওজন ক্ষমতা 1000 পাউন্ড পর্যন্ত। এটি পেশাদার এবং প্রতিযোগিতামূলক উত্তোলকদের জন্য উপযুক্ত।

বারবেল সেট কেনার সময় কোন বিষয়গুলো বিবেচনা করতে হবে?

বারবেল সেট কেনার সময় কিছু প্রয়োজনীয় বিষয় বিবেচনা করতে হবে: - ওজন ক্ষমতা এবং লোডযোগ্যতা - বার দৈর্ঘ্য এবং হাতা ব্যাস - উপাদান এবং নির্মাণ গুণমান - Knurling এবং গ্রিপ - হাতা স্পিন - কলার এবং লকিং মেকানিজম

বারবেল সেট ব্যবহার করার সুবিধা কি?

বারবেল সেট ব্যবহার করার বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে: - শক্তি এবং পেশী ভর উন্নত করে - হাড়ের ঘনত্ব এবং জয়েন্টের স্থায়িত্ব বাড়ায় - ক্যালোরি পোড়ায় এবং চর্বি কমায় - টেস্টোস্টেরন এবং গ্রোথ হরমোনের মাত্রা বাড়ায় - আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে

উপসংহারে, একটি বারবেল সেট হল একটি কার্যকরী এবং বহুমুখী ফিটনেস টুল যা বিভিন্ন ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করতে পারে। ব্যক্তিগত চাহিদা এবং পছন্দের উপর ভিত্তি করে সঠিক ধরনের বারবেল সেট নির্বাচন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক ফর্ম এবং কৌশল সহ বারবেল সেটের নিয়মিত ব্যবহার ব্যতিক্রমী ফিটনেস ফলাফল প্রদান করতে পারে।

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd হল একটি স্বনামধন্য ফিটনেস সরঞ্জাম প্রস্তুতকারক যেটি উচ্চ-মানের বারবেল সেট এবং অন্যান্য ফিটনেস সরঞ্জাম সরবরাহ করে। তারা স্বতন্ত্র ফিটনেস চাহিদা মেটাতে কাস্টমাইজড সমাধান প্রদানে বিশেষজ্ঞ। আরো তথ্যের জন্য, তাদের ওয়েবসাইট দেখুনhttps://www.goodgymfitness.comঅথবা তাদের সাথে যোগাযোগ করুনella@goodgymfitness.com.

বৈজ্ঞানিক গবেষণা পত্র:

লেখক:Westcott WL, Winett RA, Anderson ES, Wojcik JR, Loud RL, Cleggett E, Glover S, and Annesi JJ.

বছর: 2001

শিরোনাম:পেশী শক্তির উপর নিয়মিত এবং ধীর গতির প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের প্রভাব।

জার্নালের নাম:জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন এবং ফিজিক্যাল ফিটনেস।

আয়তন:41(2): 154-158।

লেখক:রেল মেলা NA.

বছর: 2012

শিরোনাম:ACSM এর স্ট্রেংথ ট্রেনিং এবং কন্ডিশনিং এর ভিত্তি।

জার্নালের নাম:লিপিনকট উইলিয়ামস এবং উইলকিন্স: ফিলাডেলফিয়া, পিএ, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র।

লেখক:কিয়াট এইচ, এট আল।

বছর: 2015

শিরোনাম:হাইপারটেনসিভ ব্যক্তিদের মধ্যে উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান অনুশীলনের নিরাপত্তা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা।

জার্নালের নাম:অভ্যন্তরীণ মেডিসিন জার্নাল।

আয়তন:45(5): 558–568।

লেখক:Grgic J, Cao Y, Schoenfeld BJ, et al.

বছর: 2018

শিরোনাম:পেশী শক্তিতে লাভের উপর প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের ফ্রিকোয়েন্সির প্রভাব: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ।

জার্নালের নাম:স্পোর্টস মেডিসিন।

আয়তন:48(5): 1207–1220।

লেখক:ডেভরিস এমসি, ফিলিপস এসএম।

বছর: 2015

শিরোনাম:বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের সময় ক্রিয়েটাইন পরিপূরক - একটি মেটা-বিশ্লেষণ।

জার্নালের নাম:খেলাধুলা এবং ব্যায়ামে মেডিসিন এবং বিজ্ঞান।

আয়তন:47(4): 825–833।

লেখক:শোয়েনফেল্ড বিজে, গ্রিক জে।

বছর: 2018

শিরোনাম:কার্ডিওরেসপিরেটরি ফিটনেস কি পোস্টপ্রান্ডিয়াল লিপেমিয়াতে বসে থাকা বঞ্চনার বিরূপ প্রভাবকে কমিয়ে দেয়?

জার্নালের নাম:স্পোর্টস মেডিসিনে গবেষণা।

আয়তন:26(2), 156-164।

লেখক:জাগার আর, কার্কসিক সিএম, ক্যাম্পবেল বিআই, এবং অন্যান্য।

বছর: 2017

শিরোনাম:ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশন পজিশন স্ট্যান্ড: প্রোটিন এবং ব্যায়াম।

জার্নালের নাম:ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশনের জার্নাল।

আয়তন:14:20

লেখক:ওয়েস্টকট ডব্লিউএল, কুষ্ঠরোগী আর.

বছর: 2015

শিরোনাম:ম্যারাথনের সময় শারীরবৃত্তীয় এবং কর্মক্ষমতা প্রতিক্রিয়ার উপর কম্প্রেশন স্টকিংসের প্রভাব।

জার্নালের নাম:জার্নাল অফ স্ট্রেংথ অ্যান্ড কন্ডিশনিং রিসার্চ।

আয়তন:29(2): 528-533।

লেখক:Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW.

বছর: 2017

শিরোনাম:সাপ্তাহিক প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের পরিমাণ এবং পেশী ভর বৃদ্ধির মধ্যে ডোজ-প্রতিক্রিয়া সম্পর্ক: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ।

জার্নালের নাম:ক্রীড়া বিজ্ঞান জার্নাল.

আয়তন:35(11): 1073–1082।

লেখক:ফিলিপস এসএম, ভ্যান লুন এলজে।

বছর: 2011

শিরোনাম:ক্রীড়াবিদদের জন্য খাদ্যতালিকাগত প্রোটিন: প্রয়োজনীয়তা থেকে বিপাকীয় সুবিধা পর্যন্ত।

জার্নালের নাম:ফলিত ফিজিওলজি, নিউট্রিশন এবং মেটাবলিজম।

আয়তন:37(6): 955-963।