বারবেলসের জন্য স্ট্যান্ডার্ড ওজন বিকল্পগুলি কী কী?

বারবেলসওয়েটলিফটিং, পাওয়ারলিফটিং, ক্রসফিট এবং সাধারণ শক্তি প্রশিক্ষণে প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম। তারা বিভিন্ন প্রশিক্ষণের প্রয়োজন অনুসারে বিভিন্ন আকার এবং ওজন বিকল্পে আসে। বারবেলসের জন্য উপলব্ধ স্ট্যান্ডার্ড ওজন বিকল্পগুলি বোঝা অ্যাথলিটদের তাদের ফিটনেস লক্ষ্যগুলির জন্য সঠিক বারটি চয়ন করতে সহায়তা করে। নীচে সর্বাধিক সাধারণ বারবেল ওজন বিকল্প রয়েছে।

1। স্ট্যান্ডার্ড বারবেলস

স্ট্যান্ডার্ড বারবেলগুলি সাধারণত হোম জিম এবং কিছু বাণিজ্যিক জিমে পাওয়া যায়। এগুলি সাধারণত প্রায় 5 থেকে 7 ফুট দৈর্ঘ্য পরিমাপ করে এবং প্রায় ওজন করে:

- সংক্ষিপ্ত বারগুলির জন্য 15 পাউন্ড (6.8 কেজি) (5 ফুট)

- মাঝারি দৈর্ঘ্যের বারগুলির জন্য 20 পাউন্ড (9 কেজি) (6 ফুট)

- পূর্ণ দৈর্ঘ্যের বারগুলির জন্য 25 পাউন্ড (11.3 কেজি) (7 ফুট)

2। অলিম্পিক বারবেলস

অলিম্পিক বারবেলগুলি পেশাদার ভারোত্তোলন এবং পাওয়ারলিফটিংয়ের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এগুলি ভারী ওজন ধরে রাখার জন্য তৈরি করা হয় এবং স্ট্যান্ডার্ড স্পেসিফিকেশন রয়েছে:

- পুরুষদের অলিম্পিক বারবেল - 7.2 ফুট (2.2 মিটার) দীর্ঘ, ওজন 44 পাউন্ড (20 কেজি)

- মহিলাদের অলিম্পিক বারবেল - 6.6 ফুট (2 মিটার) দীর্ঘ, ওজন 33 পাউন্ড (15 কেজি)

- যুব/প্রশিক্ষক অলিম্পিক বারবেল - 5 থেকে 6 ফুট দীর্ঘ, ওজন 22 পাউন্ড (10 কেজি)

3। পাওয়ারলিফটিং বারবেলস

পাওয়ারলিফটিং বারবেলগুলি অলিম্পিক বারবেলগুলির মতো তবে ন্যূনতম হুইপ সহ অত্যন্ত ভারী ওজন পরিচালনা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তারা একই রকম ওজনের মান অনুসরণ করে:

- প্রতিযোগিতা বারের জন্য 44 পাউন্ড (20 কেজি)

- স্কোয়াট এবং ডেড লিফ্ট বিভিন্নতার জন্য ভারী বিশেষ বার

4। বিশেষ বারবেলস

নির্দিষ্ট অনুশীলনের জন্য ডিজাইন করা বিশেষ বারগুলিও রয়েছে:

- ইজেড কার্ল বার - 10 থেকে 15 পাউন্ড (4.5 থেকে 7 কেজি)

- ট্র্যাপ/হেক্স বার - 45 থেকে 60 পাউন্ড (20 থেকে 27 কেজি)

- সুরক্ষা স্কোয়াট বার - 60 থেকে 70 পাউন্ড (27 থেকে 32 কেজি)

- অ্যাক্সেল বার - 20 থেকে 33 পাউন্ড (9 থেকে 15 কেজি)

উপসংহার

ডান বারবেল ওজন নির্বাচন করা প্রশিক্ষণ শৈলী এবং ফিটনেস লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে। স্ট্যান্ডার্ড, অলিম্পিক, পাওয়ারলিফটিং বা বিশেষ বারবেলগুলি ব্যবহার করা হোক না কেন, তাদের ওজনের বিকল্পগুলি বোঝা ওয়ার্কআউটগুলির সময় সর্বোত্তম কর্মক্ষমতা এবং সুরক্ষা নিশ্চিত করে।

রিজাও একজন পেশাদারবারবেলসচীনে উত্পাদনকারী এবং সরবরাহকারী। আমাদের কাস্টমাইজড বারবেলগুলি কেবল চীনেই তৈরি করা হয় না এবং আমাদের কাছে নতুন এবং উন্নত, তবে সস্তা দামও রয়েছে। আমাদের কারখানায় পাইকারি টেকসই পণ্যগুলিতে স্বাগতম। অনুসন্ধানের জন্য, আপনি আমাদের কাছে পৌঁছাতে পারেনElla@goodgymfitness.com.